川島式発毛メソッドの方法と効果とは？ミノキシジル＆生活習慣改善で発毛を促そう！

川島式発毛メソッドは生活に簡単に取り入れられる10の方法から構成

『川島式発毛メソッド』が掲げる10の発毛メソッドは、以下の3つのグループに分けることができます。

それぞれに3～4のメソッドが提案されており、誰でも簡単に生活に取り入れやすいのが特徴です。

川島式発毛メソッドはミノキシジルを使うことが前提

『川島式発毛メソッド』では、発毛剤（発毛医薬品）のミノキシジル（※詳細）を使うことを前提としており、サプリやシャンプー、生活習慣改善はあくまで補助的な方法と位置づけられています。

ミノキシジルを使った上で、サプリの服用やシャンプーをするべきというわけです。

また育毛剤やヘアトニックを使うことは推奨されていません。

育毛剤やヘアトニックは頭皮を清潔な状態に保ったり、脱毛をほんの少しだけ予防する効果はあるものの、ミノキシジルのように発毛する効果まではないからです。

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  育毛剤と発毛剤はどうしても混同しがちで、効果も似たようなものと考えている方もいますが、大きな間違いです。

ミノキシジルは、壮年性脱毛症に置いて日本で唯一一般用医薬品として厚生労働省に発毛効果が正式に認められている成分です。

しかし一方で育毛剤やヘアトニックに発毛効果は認められておらず、ミノキシジル配合発毛剤とは比べものになりません。

日本のミノキシジル外用薬は、「リアップシリーズ」や「スカルプD メディカルミノキ5」、「リグロEX5」の3つが認可されており、ドラッグストアやネット通販などで購入可能となっています。

頭に塗る外用薬タイプのミノキシジルであれば副作用は少なく、男性でも女性でも安全に使えるのが特徴です。

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  【後日談】
  その後も続々とミノキシジル5%配合発毛剤が発売されています。

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  ただ先述したように、発毛剤の効果は気休め程度と銀クリの診察でも聞いています。

  僕は実際に通院し、内服薬治療がAGA改善の近道だと実感しています。

  自宅でできる対策では効果がなく、本気で薄毛に悩んでいる方は、僕の改善記録もぜひチェックしてみて下さい。

川島式発毛メソッドの最重要ポイント！ミノキシジルの使い方を確認しよう

『川島式発毛メソッド』においては、ミノキシジルが最も重要な発毛治療の核とされています。

ただミノキシジルを使うのではなく、より発毛効果を高めるために実践すべき、3つのメソッドをしっかりと抑えておきましょう。

ミノキシジルは空腹時に使う

ミノキシジルはなるべく空腹時に使うようにしましょう。

なぜなら、空腹時の方が発毛効果を高めることが研究結果で確認されているからです。

ミノキシジルの成分は、体内に取り込まれたら硫酸転移酵素の作用によって「硫酸ミノキシジル」へと変化して発毛効果を促します。

つまりミノキシジルの成分がそのまま発毛効果を発揮するわけではなく、体内で硫酸ミノキシジルに変化しなければいけないのです。

このように体内で成分が変化し、はじめて効果・効能を持つようになる医薬品のことをプロドラッグと呼びます。

ミノキシジルが硫酸ミノキシジルになりやすいのは空腹時です。
そのため食後より食前の空腹時に使うと、より発毛効果を得られるでしょう。

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  ミノキシジル外用薬は頭に塗るものなので、空腹時に使っても胃に負担はかからりませんよ！

ミノキシジル外用薬は朝晩2回使用するものですから、朝であれば朝食前がベストでしょう。

なおミノキシジルの錠剤（ミノタブ）を使っている方は、空腹時に飲みすぎると胃に負担がかかるかもしれないので注意してください。

ミノキシジル外用薬は頭皮が湿った状態で使うと効果アップ

ミノキシジル外用薬は、頭皮が若干湿った状態で使うと最も吸収効率が高いという研究結果があります。

なので、お風呂上がりのまだ頭皮が完全に乾いていない状態で使えば、より発毛効果が高まるでしょう。

お風呂上がりはすぐドライヤーをするのではなく、まずタオルで丁寧に髪の毛を拭いてください。

タオルで髪の毛を拭くくらいのまだ頭皮が若干湿っている状態で、リアップやメディカルミノキ5、リグロEX5などのミノキシジル外用薬を塗りましょう。

もしドライヤーで完全に頭皮を乾かしたい場合は、ミノキシジルを塗ってから数分後に行うといいでしょう。

すぐにドライヤーで乾かすと、ミノキシジルの吸収効率も落ちてしまいますし、成分が揮発してしまうかもしれません。

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  ミノキシジル外用薬は朝と夜の2回使うもの。
  忙しい朝に頭皮を湿らせるのは難しいですが、夜は必ずお風呂あがりに使うようにしたいですね！

ミノキシジル外用薬を使った後は頭皮マッサージ

2018年に発表された日本医科大学の研究によると、頭皮への物理的な刺激で発毛因子が増えることが確認されています。

また物理的な刺激とミノキシジル塗布を合わせて行うことで、より発毛因子が増えるのもわかっています。

つまりミノキシジル外用薬を頭に塗った後、丁寧に頭皮マッサージをすればより発毛効果が高まるわけです。

ミノキシジルと頭皮マッサージの併用については以下の記事で詳しく解説してます。

 

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  ただ先述したように、銀クリの診察では発毛剤の効果は気休め程度と聞いています。

  僕は実際に内服薬治療を行っていて、その効果を実感してます。

サプリメントやシャンプーなどを取り入れてミノキシジルの発毛効果を高める

ミノキシジルの発毛効果をさらに高めるために、サプリメントやシャンプーにもこだわりましょう。

ノコギリヤシサプリを飲む（男性のみ）

ノコギリヤシは、薄毛を引き起こす異常な男性ホルモンを抑制する効果を持つ成分で、サプリメントとしてドラッグストアなどで安価に購入できます。

男性の薄毛の大半を占めるAGA（男性型脱毛症）（※詳細）の主な原因は、体内で発生した異常な男性ホルモン、ジヒドロテストステロン（DHT）です。

ミノキシジルには強い発毛作用があるものの、実は体内のDHTの発生を抑える効果はまったくありません。

そこで、錠剤タイプのノコギリヤシサプリなどにDHT対策をしてもらうわけです。

市販の育毛剤にもノコギリヤシが含まれているものもありますが、多くは十分な成分量が入っておらず、また頭皮への吸収効率があまり高くありません。

ただ女性は妊娠時に胎児に悪影響を及ぼす可能性があるため、ノコギリヤシサプリを飲むのを避けましょう。

ノコギリヤシはあくまで男性のみで、妊娠中や授乳中の女性は飲まないようにしてください。

詳しくはこちらの記事で解説しています。

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  川島式発毛メソッドでは、DHT対策としてノコギリヤシサプリを服用しています。

  しかし、仕組み上は同じ働きとはいえ、厚生労働省から認可されているフィナステリド（※詳細）やデュタステリド（※詳細）と同じだけ効果があるわけではありません。

AGA改善には、発毛だけでなく進行抑制も同時に行う必要があります。

いくら髪の毛が生えても、抜け毛も増えたら改善どころか悪化するだけなのでね。

確かにノコギリヤシにはDHTの生成を抑える効果があるとは言われています。

しかし、それがフィナステリドやデュタステリドと同じかそれ以上に効果があるのであれば、すでにAGA治療に効果がある成分として厚生労働省に認められているはず。

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  僕は銀クリに通院し、ミノキシジルとフィナステリドの内服薬治療がAGA改善の近道だと実感しています。

  薄毛の悩みがなかなか解消できない方は、僕の治療経過もチェックしてみて下さい。

シスチンなどのアミノ酸をサプリや大豆製品で摂る

髪の毛を構成するアミノ酸のうち、シスチン、アルギニン、トレオニンの3種類を大豆製品やサプリで摂ると、毛母細胞の生成が促進されることがわかっています。

特にシスチンはミノキシジルによる発毛効果を底上げしてくれる効果が強いです。

通常の食生活で健康を害するほどシスチンが不足することはまずありません。
しかし薄毛の人がミノキシジルなどの発毛医薬品を使用すると、新しく毛母細胞を作るためのシスチンが不足しがち。

せっかく発毛医薬品の力により発毛しようとしていても、アミノ酸不足だと髪の毛が作られるスピードが落ちてしまいます。

そこでアミノ酸サプリを活用するわけです。

川島式発毛メソッドでは特にシスチンサプリを摂ることを推奨しています。

補助としてアルギニン・トレオニンも合わせて摂るといいでしょう。

カッコンエキスやゲンチアナエキス入りシャンプーを使う

「カッコンエキス」と「ゲンチアナエキス」の植物エキスが含まれたシャンプーを使うことで、ミノキシジルの効果が高まるといった研究結果があります。

先述しましたが、ミノキシジルはプロドラッグです。

リアップやメディカルミノキ5、リグロEX5に配合されているミノキシジルがそのまま発毛効果を持っているわけではなく、体内で硫酸ミノキシジルへと変化して発毛因子を増やすと考えられているのです。

この硫酸ミノキシジルへの変化を促す効果を持つのが、カッコンエキスとゲンチアナエキスの2つの植物エキスです。

カッコンエキスは葛根（カッコン）、つまりマメ科の植物である葛（クズ）から抽出されたエキスのことです。

一般的に肌の美容目的にも使われる成分で知られていますが、硫酸ミノキシジルへの変化を促進して発毛効果を促す役割も果たすことが最新の研究で判明しています。

リンドウ科植物の一種であるゲンチアナから抽出された「ゲンチアナエキス」も、カッコンエキスと同様にミノキシジルの硫酸ミノキシジルへの変化を促す効果を持っています。

ただし、カッコンエキスとゲンチアナエキスはあくまでミノキシジルの効果を高める力を持っているだけに過ぎず、単体での発毛効果は無い点は大事なポイントです。

つまりカッコンエキスやゲンチアナエキスが配合されたシャンプーだけを使っても、発毛効果は得られないということです。

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  ちなみにカッコンエキスが入っているシャンプーといえば「スカルプD」。
  ミノキシジルとスカルプDを併用すれば、理論上は発毛効果が増すわけですね。

  ただしスカルプDの単体使用で発毛することはありませんから、あくまでミノキシジルを使うことが大前提です。

4つの生活習慣改善によって発毛効果は底上げできる！？

生活習慣の乱れは発毛に影響を与えます。

川島式発毛メソッドでは、4つの生活習慣を改善することで発毛を底上げする効果があるとしています。

血圧が上がらないように塩分を控える

肥満や高血圧などのいわゆる「生活習慣病」の方はAGAになりやすいといった研究結果があり、なかでも高血圧の方は血圧が正常な方に比べてAGAを発症しやすい傾向にあります。

2015年に行われた研究によると、血圧が高い方は3倍もAGAを発症のデータが出ているのです。

高血圧になりやすい方の多くは、食生活の乱れや運動をしないタイプです。
特に川島式発毛メソッドでは塩分の摂りすぎによる高血圧に注意を促しています。

食生活の改善といえばカロリーを抑える意識しか持たない方も多いですが、実は塩分量も非常に大事な要素なんです。

では、なぜ塩分を摂ると血圧が上がるのでしょうか？

塩分を摂ると血液の中の塩分濃度が高まるため、その濃度を下げるために人間の身体は水分を増やします。

それが原因で、血管への圧力が上昇し血圧が高くなるのです。

ただ血圧が高くなるとなぜAGAを発症しやすくなるのかは、まだそのメカニズムが分かっていません。

しかし、すでに薄毛になっているなっていないに関係なく、塩分を控えることで血圧を下げるのは間違いなく髪の毛にはプラスとなるでしょう。

普段から塩分の量を意識して食事を改善するようにしてください。

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  食生活改善と聞くと、僕もやっぱりカロリー制限をイメージしますね。

  体重が増えてきてるので、カロリーももちろん気にしなければいけませんが…。

  健康診断で高血圧の要経過観察の判定を受けたこともある（実際は白衣高血圧で、ストレスや緊張から高くなったものでした…）ので、塩分の摂り過ぎには気をつけます。

お茶やコーヒーを適度に飲む

お茶やコーヒーに含まれたカフェインやカテキンの作用によって発毛にプラスになると考えられています。

とはいっても、あくまでカフェインやカテキンの持つ発毛効果はごくわずかです。

たくさん飲むほど髪の毛が生える！と考えて、過剰に飲みすぎるのはいけません。

特にコーヒーは胃に負担がかかるために、巡り巡って発毛を阻害する可能性すら指摘されています。
発毛効果を期待しすぎずに、適度な量を飲むようにしましょう。

緑茶を多めに飲むことで、カフェインとカテキンを同時に摂れます。
カテキンには発毛効果以外にも多くの健康作用がありますし、緑茶にはビタミンも含まれています。

なので、コンビニで飲み物を買う時は、コーヒーばかりにせず、また水や烏龍茶、ジュースなどではなく緑茶を選ぶようにしましょう。

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  メタボが気になる方は、値段はちょっと高いけどカテキンが多く含まれている特定保健用食品、いわゆるトクホの緑茶を選んでみては！

  「トクホ」は国が効果効能を認可したお墨付きを与えた食品なのでね。

タバコとお酒をどちらか控える

タバコとお酒がAGA（男性型脱毛症）（※詳細）にどのような影響を与えるのか調査した面白い研究結果があります。

タバコを吸う	お酒を飲む	AGAの発症しやすさ
×	×	影響なし
○	×	影響なし
×	○	影響なし
○	○	影響あり

タバコとお酒は、それぞれ単独であればAGAの発症しやすさに影響を与えませんが、同時にたしなむ方はAGAを発症しやすい傾向にあることが分かったのです。

できればどちらも控えるのがベストではあります。

ただもし不可能であれば、喫煙は百害あって一利なしですし、AGAだけでなく、あまりにも健康に対する悪影響が大きすぎますからタバコをやめましょう。

銀クリの診察でも、タバコの方がAGAに悪影響があると聞いています。

こちらがその時の銀クリ通院レポートです。
⇒飲酒や喫煙、エナジードリンク摂取でAGAが進行！？正木院長に質問攻めしてきました

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  ただタバコを止めるのも大変ですよね。

  僕の父親はヘビースモーカーながら何とかタバコを止められましたが、最初のうちは相当辛そうでしたから。

適度な運動は発毛に良い影響を与える

「運動によって活性酸素が体内で発生して発毛に悪影響を与えるのではないか？」という懸念が長らくありました。

しかし、最新の研究によればほとんど影響を与えないことが分かっています。

適度な運動は血行を促進して血圧を下げる効果を持っているので、発毛にもいい影響を与えるでしょう。

川島式発毛メソッドを徹底的に実践！簡単に取り入れられる1日の流れ

10ある川島式発毛メソッドをどのように生活に取り入れていけばいいでしょうか？

そこで、簡単にできる1日の流れ（モデルケース）を紹介します。

朝：朝食前にミノキシジルを塗る

朝起きてすぐは空腹状態が保たれているのでミノキシジルが効きやすい時間帯です。

朝食を食べる前にミノキシジルを使いましょう。

昼：ランチなどで取り入れたい飲食物やサプリ

☆昼食は大豆製品などを取り入れる

アミノ酸のシスチンを摂取して髪の毛の材料にするためにも、大豆製品を積極的に食べましょう。

豆腐や納豆などの大豆製品にはシスチンが豊富に含まれています。

もしランチになかなか取り入れられない場合は、パック入りの豆乳もおすすめです。

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  鶏肉にも多く含まれているので、コンビニなどで売られているサラダチキンなども良いですね。

☆緑茶やコーヒーを飲む

ランチの後は緑茶やコーヒーを飲みましょう。

カフェインやカテキンの発毛効果を得られるだけでなく、気分的にもリフレッシュできて午後の仕事への活力にもつながります。

☆ノコギリヤシサプリを飲む

ノコギリヤシ（※詳細）は異常な男性ホルモンを抑える効果を持つサプリ。

1日のうちどの時間帯でも問題ありませんので、食後に飲むようにしましょう。

夜：運動と食事面での注意点

☆少しでも運動をする

ジムやプールに通ってまで激しい運動をする必要はありません。

例えば最寄り駅ではなく1つ手前の駅から歩くなど、少しでもいいので身体を使うようにしましょう。

☆塩分控えめの食事を心がける

高血圧を引き起こす塩分過多の食事を避けるためにも特に注意してください。

夜はお酒と一緒にご飯を食べるケースも多いので、どうしても塩分が多くなりがちです。

☆お酒は控えめにしてタバコは吸わない

お酒を飲むとどうしてもタバコも一緒に吸いたくなる方は多いはず。

しかし先述しましたが、アルコールとタバコの併用はAGA発症確率を上げてしまいます。

なので、せめてタバコだけはやめましょう。

就寝前：入浴から寝るまでにできること

☆ミノキシジルの効果を高めるシャンプーを使う

スカルプDなどのカッコンエキス入りのシャンプーを使うと、ミノキシジルが体内で硫酸ミノキシジルへと変化しやすくなります。

またゲンチアナエキスも同様の効果が期待できます。

☆シャンプー後に頭皮が濡れた状態でミノキシジルを使う

ミノキシジルの吸収効率を上げるために、ドライヤーで完全に乾かす前に頭皮にミノキシジルを塗りましょう。

タオルで適度に水分を拭きとった後に発毛剤を使うのがベストです。

☆リラックスしながら頭皮マッサージ

頭皮全体を丹念にマッサージすることで、物理的刺激による発毛効果が期待できます。

ミノキシジル配合発毛剤や効果を高めるメソッドから少しずつ始めよう

川島式発毛メソッドについて解説しましたが、国内屈指のAGAクリニックであるヘアメディカルグループ（※詳細）が監修しているだけあり、どのメソッドも最新の研究結果に基づいた科学的な根拠があるものばかりです。

ただ忙しいとなかなか10のメソッドすべてを実践するのは難しいところ。

特に重要なのはミノキシジルを使うことと、ミノキシジルの効果を高めるためのメソッドです。

なので、まずは以下の3点を必ず行っていきましょう。

何も最初から完璧に実践する必要はありませんから、無理せずに自分ができることから始め、徐々に取り入れていくようにしましょう！

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  ただ銀クリの診察では、発毛剤の効果は気休め程度と聞いています。

  僕は実際に銀クリに通院し、ミノキシジルとフィナステリドの内服薬、メソセラピーの施術による治療効果を実感してます。

  本気で薄毛に悩んでいる方は、僕の改善記録もぜひチェックしてみて下さい。

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